uudised

Viimastel aastatel on kollageeni peptiidid muutunud tervise- ja ilumaailmas sõna. Alates nahahoolduse rutiinidest kuni fitnessirežiimideni näib kollageen olevat igal pool. Võib -olla olete seda näinud oma lemmik ilutoodetes või isegi oma valgu raputustes. Kuid mis täpselt on kollageeni peptiidid ja miks hüppavad kollageeni vagunil nii paljud inimesed? Vaatame lähemalt selle taga olevat teadust ja miks see toidulisand võib olla midagi enamat kui lihtsalt mööduv suundumus.

Mis on kollageeni peptiidid?

Kollageen on teie kehas leiduv valk, mis on oluline naha, luude, kõõluste, kõhre ja lihaste struktuuri jaoks. Seda nimetatakse sageli „liimiks”, mis hoiab keha koos. Vananedes hakkab meie looduslik kollageeni tootmine langema, tavaliselt umbes 25 -aastaselt. Selle tulemuseks on nähtavad vananemisnägud, näiteks kortsud, naha longus, liigesevalu ja lihasmassi vähenemine.

Kollageeni peptiidid on lihtsalt väikesed, purustatud kollageeni tükid, mida on teie kehal lihtsam imenduda. Need peptiidid pärinevad tavaliselt loomadest nagu lehmad, kanad või kalad. Eelkõige kalakollageeni peptiidid muutuvad suure biosaadavuse tõttu üha populaarsemaks - see tähendab, et need imenduvad ja kasutavad keha tõhusamalt kui muud kollageeni allikad.

Kollageeni peptiide tarbimisel see lagundatakse ja lagundatakse aminohapeteks, mida teie keha kasutab teie naha, luude, liigeste ja sidekudede kollageeni sünteesi toetamiseks. See teeb kollageenipeptiidid atraktiivseks võimaluseks kõigile, kes soovivad toetada oma keha loomulikku kollageeni tootmist.

Kollageeni peptiidide eelised

1. Toetab naha tervist üks kollageenpeptiidide kõige tuntumaid eeliseid on nende võime parandada naha tervist. Kollageenil on oluline roll naha elastsuse ja hüdratsiooni säilitamisel. Kuna kollageeni tootmine vanusega väheneb, võib nahk muutuda õhemaks ja vähem elastsemaks, põhjustades kortsusid ja longus. Uuringud näitavad, et kollageeni peptiididega täiendamine võib aidata parandada naha elastsust, vähendada kortse ja suurendada naha hüdratsiooni. Uuring avaldatud ajakirjasKosmeetilise dermatoloogia ajakirileidis, et naised, kes võtsid 8 nädala jooksul igapäevase kollageeni peptiidide annuse, paranesid naha elastsuse märkimisväärselt ning peenete joonte ja kortsude ilmnemise vähenemist.
2. Ühise tervisekollageeni edendamine on kõhre põhikomponent, mis aitab kaitsta teie liigeseid. Vananedes võib meie kõhre hakata halvenema, põhjustades selliseid haigusseisundeid nagu osteoartriit. Kollageeni peptiidide võtmine võib aidata soodustada liigese tervist ning vähendada liigesehaigustega seotud valu ja põletikku. Sõdikud on näidanud, et kollageeni lisamine võib parandada osteoartriidi sümptomeid ja aidata sportlastel ühise vigastustest kiiremini taastuda. Uuring avaldatud ajakirjasRahvusvaheline meditsiiniteaduste ajakirileidis, et kollageeni peptiidid parandasid liigesevalu ja funktsioneerimist põlve osteoartriidiga inimestel.
3. Parandab luu tugevuse kollageeni ka olulist rolli luude struktuuri ja tugevuse säilitamisel. Kuna kollageeni tootmine vanusega väheneb, võivad luud muutuda hapramaks ja kaldumustele luumurdudele. Kollageeni peptiididega täiendamine võib aidata parandada luutihedust ja vähendada luumurdude riski. Ajakirjas avaldatud uuringKliinilise endokrinoloogia ja metabolismi ajakirinäitas, et kollageeni peptiidide lisamine parandas luude mineraaltihedust postmenopausijärgsetel naistel, mis näitab selle potentsiaali kui loomulikku viisi luude tervise toetamiseks.
4. Suurendab lihasmassi kollageeni on lihaskoe oluline komponent. Kollageeni peptiididega täiendamine võib aidata lihasmassi toetada, eriti inimestel, kes tegelevad jõutreeninguga või taastuvad lihasvigastustest. Ajakirjas avaldatud uuringBriti Ajakiri Nutritionleidis, et kollageeni peptiidide toidulisand aitas suurendada eakatel meestel lihasmassi ja tugevust, tuues esile selle potentsiaali vanematele täiskasvanutele, kellel on ohus sarkopeenia (vanusega seotud lihaste kaotus).
5. Toetab soolestiku tervisekollageeni peptiidid ka teie seedesüsteemile eeliseid. Kollageen on soolestiku voodri peamine struktuuriline komponent ja kollageeni peptiididega täiendamine võib aidata soolestiku tõkke terviklikkust soodustada. See võib potentsiaalselt aidata sellistes tingimustes nagu lekkiv soolestiku sündroom ja seedetrakti ebamugavustunne. Mõned uuringud viitavad sellele, et kollageenipeptiidid võivad aidata vähendada seedetrakti põletikku ja toetada soolestiku voodri paranemist, ehkki nende eeliste ulatuse täielikuks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kuidas lisada kollageenipeptiide oma rutiini

Üks põhjusi, miks kollageeni peptiidid on nii populaarsed, on nende mitmekülgsus ja kasutusmugavus. Need on erinevates vormides, sealhulgas pulbrid, kapslid ja vedelikud, mis muudab nende igapäevasesse rutiini integreerimise lihtsaks.

1. Kollageeni pulber: kollageeni peptiidide kõige tavalisem vorm on pulber. See on maitsetu ja lahustub kuumades või külmades vedelikes kergesti. Võite segada kollageenipulbrit oma hommikukohvi, smuuti, tee või isegi küpsetiste, näiteks pannkookide või muffinitega. Paljud inimesed lisavad seda ka suppidesse või puljongiks täiendava kollageeni suurendamiseks.
2. Kollageeni kapslid: kui eelistate mugavust, on kapsli kujul saadaval ka kollageeni peptiide. Neid on lihtne minna, kuid see ei pruugi anda nii palju paindlikkust annuse ja muudesse toitudesse segamiseks.
3. Kollageeni joogid: mõned ettevõtted pakuvad eelnevalt valmistatud kollageeni jooke, mis ühendavad kollageeni peptiidid muude kasulike koostisosadega nagu vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid. Need joogid on mugav võimalus hõivatud inimestele, kes soovivad oma tervist liikvel olles toetada.

Kas kollageeni peptiidid on ohutud?

Kollageeni peptiide peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks. Need on tavaliselt hästi talutavad ja neil on vähe kõrvaltoimeid. Siiski on oluline valida kvaliteetsed kollageeni toidulisandid, et tagada saasteainete vabad sellised, näiteks raskemetallid või kahjulikud lisandid.

Nagu iga toidulisandi puhul, on hea mõte enne kollageeni peptiidide lisamist oma rutiinile nõu pidada tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on allergiat või olete rase või rinnaga toitmine.

Järeldus

Kollageeni peptiidid on midagi enamat kui lihtsalt trend - need pakuvad tõelist kasu tervisele, mis toetavad teie nahka, liigeseid, luid, lihaseid ja seedesüsteemi. Ükskõik, kas soovite vähendada kortse, parandada liigese liikuvust või täiustada oma lihasmassi, on kollageeni peptiidid hõlpsasti ja tõhus toidulisand. Kuna nende mitmekülgsus ja potentsiaal toetada üldist tervist, pole ime, et neist on saanud nii paljudes heaolurutiinides klammerdaja. Niisiis, kui järgmine kord näete riiulil kollageeni peptiide, võiksite proovida neile proovida ja vaadata, mida nad teie heaks teha saavad.